Beaucoup de gens diront que la gestion du poids et la perte de poids soutenue ne sont pas un régime, c'est un mode de vie, ce qui signifie que c'est quelque chose que vous faites jour après jour.  La gestion du poids consiste davantage à adopter un mode de vie sain qu'à simplement changer votre façon de manger.  Il s'agit de cohérence et de faire constamment des choix sains équilibrés par des "récompenses" moins saines, au lieu de régimes restrictifs impossibles à maintenir, suivis de jours de triche qui justifient les sacrifices.  Il s'agit d'anticiper les moments difficiles et de développer à l'avance des stratégies pour y faire face.  Il s'agit de vivre une vie harmonieuse avec de la nourriture, au lieu de l'éviter.  Chaque bouchée de nourriture que vous prenez est une occasion de mettre quelque chose dans votre corps qui le nourrit, à la fois physiquement et mentalement.  S'entourer d'indices qui renforcent vos valeurs facilitera la transition vers un mode de vie plus sain.

Si vous êtes sur les réseaux sociaux, aimez et abonnez-vous aux pages qui font la promotion de la santé, qui soutiennent vos valeurs ou qui partagent des recettes ou des idées qui sont sur la même longueur d'onde que vous.  En lisant des recettes que vous aimeriez essayer, ou en voyant constamment des gens qui vivent la vie que vous voulez vivre, vous vous convaincrez lentement que ce style de vie est réaliste et réalisable.  Si vous êtes un cinéphile, regardez des documentaires sur la transition que vous essayez de faire et vous découvrirez sûrement quelques trucs et astuces.  En parler ouvertement stimulera les conversations avec des personnes qui peuvent apporter leur expérience à la table.

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La planification de crise est très importante.  En anticipant les situations difficiles et celles qui pourraient vous mettre sur la mauvaise voie, vous pouvez planifier à l'avance.  Pour nous, avant d'aller dans une nouvelle ville ou un nouveau restaurant, nous vérifions le menu en ligne.  Avant les voyages, nous envoyons un e-mail au chef pour voir s'il existe des moyens de végétaliser les repas si nous n'en trouvons pas au menu.  Nous sommes généralement accommodés, et en nous en tenant à davantage d'options à base de plantes en vacances, nous sommes en mesure de mieux gérer les calories que nous consommons.  Nous avons appris qu'un petit effort peut faire beaucoup pour prévenir une situation difficile où il ne nous reste que des options malsaines.  

Nous sommes plus attentifs lorsque nous allons faire nos courses.  Nous nous assurons d'aller après les repas lorsque nous sommes bourrés d'aliments entiers, plutôt que lorsque nous avons faim et envie de malbouffe.  Nous nous en tenons à notre liste d'épicerie, au lieu d'errer sans but dans l'espoir de trouver des choses dont nous n'avons pas besoin.  Nous mangeons souvent une pomme avant d'aller au restaurant.  De cette façon, nous finissons par précharger avec des aliments sains qui nous satisferont et aideront à éviter les fringales malsaines.  

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Et quand les temps deviennent vraiment difficiles, nous nous rappelons la vie que nous vivions avant notre parcours de santé.  À l'époque, nous étions fatigués, malades et menions une bataille malsaine avec la nourriture.  Si cela ne fonctionne pas, nous parlons de la chance et de la motivation que nous avons de montrer à nos enfants qu'être en bonne santé, c'est cool, et que la santé fera d'eux de meilleurs danseurs, ou gobelets, ou quel que soit leur sport préféré cette semaine-là !

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Vivre un mode de vie plus sain, c'est s'éduquer, apprendre des erreurs passées et actuelles, et faire de petits ajustements plus faciles à maintenir, plutôt que d'apporter des modifications majeures à votre mode de vie.  Les régimes d'urgence ou la dinde froide ne peuvent durer qu'un certain temps, lorsque la biologie de votre corps vous dit de manger tout le temps.  Ce mode de vie vous encourage à être ouvert à apporter des changements qui semblent sans rapport avec un régime.  Boire plus d'eau, être attentif au processus alimentaire, faire attention au goût et à la texture de ce que vous mangez.  Les plans sociaux ne doivent pas toujours s'articuler autour d'aliments malsains et vous pouvez vous réinventer de différentes manières.  Choisir des aliments entiers, éviter les aliments hautement transformés et les boissons sucrées sont parmi les étapes les plus importantes par lesquelles quelqu'un pourrait commencer.  Planifiez à l'avance les moments difficiles et assurez-vous de vous entourer de soutien plutôt que de critiques.  L'exercice peut être beaucoup de choses et ne doit pas toujours être dans le gymnase.  Faites du tourisme, garez-vous plus loin de l'endroit où vous vous rendez à pied, faites du sport, promenez-vous avec un ami !  Vivre un mode de vie sain signifie apporter de petits changements progressifs dans tous les domaines de votre vie, et pas seulement des changements drastiques dans votre façon de manger !  Tu peux le faire!