suppléments de perte de poids
Si vous lisez cette section, vous espérez probablement un supplément de perte de poids sûr, efficace et bon marché. Malheureusement, ce n'est pas si simple. Il existe des médicaments sur ordonnance disponibles pour la perte de poids qui sont très efficaces et dont l'utilisation repose sur des données scientifiques impressionnantes, mais je laisserai votre médecin vous parler de ces options. Les risques et les avantages doivent être pesés dans le contexte des antécédents médicaux personnels que vous pourriez avoir. Là où l'eau devient plus boueuse, c'est quand on parle de suppléments de perte de poids non réglementés. Ils prétendent fournir une perte de poids garantie en se concentrant principalement sur les témoignages, sans mentionner la science. Même s'ils fonctionnent, à quel prix ? Quels sont les risques à long terme ?
Lorsque les suppléments d'éphédrine sont sortis, ils se sont vantés de leurs miracles de perte de poids dans leur étude sur des patients dans la vingtaine. Le supplément a été bien toléré par ce petit nombre de personnes, mais une fois qu'il s'est déchaîné sur l'ensemble de la population, l'enfer s'est déchaîné et des gens sont morts. Comment pouvez-vous identifier un effet secondaire de 1 % s'il n'y a pas une centaine de personnes dans l'étude ? Les suppléments de perte de poids ont tué des gens, mais ils sont toujours là. Ils sont fréquemment contaminés par d'autres médicaments ou ne contiennent pas ce qui est indiqué sur leur étiquette. Dans une étude réalisée pour tester l'efficacité de ces suppléments, 9 ont été testés contre un placebo, et pas un seul n'a pu le battre.
Qu'en est-il des suppléments de fibres?
Puisque nous savons déjà que les fibres ajoutent du volume sans ajouter de calories, qu'en est-il des suppléments de fibres ? Que dit la science ? Les suppléments de fibres n'ont pas de bons résultats dans les études sur la perte de poids. La plupart montrent une perte de quelques kilos par an, et même le plus cher, PGX, n'a pas réussi à battre les suppléments de fibres moins chers comme le psyllium, vendu sous la marque Metamucil. L'achat de suppléments de fibres peut être plus cher que d'autres stratégies de perte de poids répertoriées dans la section Boosters de perte de poids , et je suggérerais donc d'éviter les suppléments de fibres comme béquilles à long terme, bien qu'ils puissent jouer un rôle dans la transition initiale de quelqu'un. Si quelqu'un est suffisamment motivé pour payer et prendre des suppléments de fibres quotidiennement pendant un an, afin de perdre 4 à 5 livres, il devrait peut-être envisager d'utiliser ce niveau de détermination pour appliquer certaines des recommandations formulées dans la section Boosters de perte de poids .
Mon conseil serait de rester à l'écart des suppléments si vous le pouvez. Concentrez-vous plutôt sur la consommation d'aliments végétaux sains qui ont une densité naturellement faible en calories et une teneur élevée en fibres qui créent du volume sans calories et peuvent naturellement supprimer l'appétit.
Les compléments minceur fonctionnent-ils ?
H. Gibson-Moore Première publication : 19 novembre 2010 https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2010.01855.x Citations : 3 Helena Gibson-Moore, Assistante de recherche, British Nutrition Foundation, High Holborn House, 52 –54 High Holborn, Londres WC1V 6RQ, Royaume-Uni. Courriel : h.gibson-moore@nutrition.org.uk